Lupakan diet sesaat :(

My life has been so hectic this week... From last Monday up until now...
Even it's hard to breath... So many many things to... with so little time... With this kind of work load, don't think I can eat properly just like what my doctor told me.

I ate whatever available in front of me.... I ate more, even. What to do??? :( I have to eat more to get more energy... To keep up with this lunatic work load....

But... I tried to keep doing the exercise... Tortured my body with those cardio exercise.... That's how I release or the pressure in me. I tried not to become emotional eater..

So now, whenever I felt down, stressed with work I ran to the gym... Doing exercise... get wet and wet and wet...

Hhhhhh... i guess this week my weight will go up... But what to do??? *sigh...

Read More

Happy Birthday Bunda... I LOVE YOU so very very much...

In my life, Allah SWT has blessed me an angel...

She’s the sun of my day

She’s my light in my darkness

She’s the strength I have when I’m down

She’s the tree I lean upon

She’s my shoulder to cry on

She’s my best friend and also my partner in crime :D
She's my source of happiness

She’s the center of my life... 

A beautiful strong woman who carried me for 9 months ...

There isn’t much I can say Nor I can do...

To reply all the love she has given me..

But Mom...

I LOVE YOU... so much, more than any words can describe.

HAPPY BIRTHDAY BUNDA....

May Allah SWT blesses you with health and happiness always. Ammiin...

Read More

Down to field

Waktu dulu gw zaman2 nya masih kerja di research agency... witnessing the fieldwork is one of m7 favorite activities... selain karena bisa kabur dari rutinitas kerjaan di kantor juga karena dengan nge field, kita bisa tau keadaan consumer yang sebenarnya. Kita bisa tahu habit mereka, kehidupan mereka, banyak deh....

Nah, sejak gw kerja di media agency. Hal ini udah jarang banget terjadi, hampir bisa dibilang gak pernah...

Jumat kemarin kesempatan itu dateng waktu gw harus nge witness project tracking. Ke daerah rural di pinggiran Bogor yang berbatasan dengan Sukabumi.Uuughhh... I was very exciting. Pertama karena udah lama banget gak turun ke field. Kedua karena gw belum pernah ke daerah sana...

Daaaan... pas sampai di sana memang sangat menyenangkan. Begitu turun dari mobil udah di sambut sama udara pegunungan yang sejuk, walaupun matahari bersinar terik. Orang2 pedesaan yang sangat ramah. Yang bener2 welcome sama kita.

Duuuh.... bener2 perjalanan yang menyenangkan. Buat gw hal2 kecil kayak gini bikin gw tambah bersyukur dengan kehidupan gw sekarang. Bahkan bisa merecharge mood kerja gw yg sehari2 berkutat sama data ke data :D

Ini yah foto2 di sana... O,iya gw ke sana berdua sama temen gw... :D

Ditengah2 rumah penduduk air yang masih bening mengalir

Narsis dulu :D

Narsis di tengah sawah di bawah terik matahari dan udara pegunungan

Anak2 bermain menjelang maghrib

Warung tempat kita melepas lelah

Rumah responden yang kita kunjungin

Read More

Yes...I'm on Diet ... So what???

Mmmmm... gw nulis tentang hal di atas karena ada bbrp orang yang sounding ke gw... "What's so BIG DEAL being on Diet... Many people can do it... There's nothing special about it... Why are you so exaggerating about it?" And the answer I can give to them is: "For me IT IS a BIG DEAL...."

Yup.. because it is a BIG life changing for me... Knowing me, comes from 'Big' family (I mean not 'BIG' as the amount, but BIG as the size :D )...  Ketauan banget dah kalau lagi kumpul keluarga... hampir 75% dari kita tuh Big size.. :D Jadi buat gw yaaah... it is normal for being big...

Waktu kecil mah gw kuruuuuusss banget... sampe Almarhum Bokap bilang, "Adduuuh jangan malu2 in Mama yang dokter dooong.. masak pasiennya disuruh makan makanan bergizi dan minum vitamin anaknya kurus begini... cuma kepalanya doang yang gede! " hehehehe....

Ehhh... gw inget banget tuh... mulai nya pas kelas 6 SD... mulai deh tuh... berat badan gak ke kontrol.... membesar membesar dan membesar... hehehe... Udah gitu kan gw itu kan juga dari keluarga Minang yaks... tau sendiri dooong... makanannya orang Padang kayak apa... kalu gak berminyak dan bersantan kayak nya gak afdhol banget... hehehe... bikin balado aja minyaknya kayak kuah... 

Jadi, yah gitu deh... Being Big is a normal thing for me... Even when I found out my weight already passed 80 Kg and kept bigger :D. I was still thinking, that it's OK... I'm not worry at all.

Sampe akhirnya Allah SWT dengan cara terbaik Nya mengingatkan kalau gw udah gak sehat lagi.... (udah gw tulis yaks di postingan ini:  Diet and exercise??? Siapa takut... ;) )

Jadi yah gitu deeh... Terus kenapa juga gw jadi sangat2 bersemangat sekali memberitahukan kepada dunia mengenai diet gw?  Ya iya la yaw jreng.... Seorang Oenoel gituh... akhirnya melakukan diet... itu sebenernya bisa termasuk keajaiban... Jujur gw gak pernah ngelakuin ini sebelumnya seumur2... Yang bener2 diet and exercise di combine....

Sooo.. when it really works... I'm so freaking HAPPY...

Banyak kejutan2 manis yang gw alamin... Mulai dari baju2 dan celana2 lama yang udah hampir aja gw kasih2 ke orang karena udah sempit banget nyaris gak masuk.. kalaupun gw paksain yang ada gw kayak Dr. Banner mau berubah jadi Hulk... bisa pada sobek tuh baju... hehehe... Gak cuma itu aja... gw juga gak cepet capek. Naek jembatan penyebrangan sekarang udah hal yang biasa.. bukan hal yang berat lagi... Biasanya kalau naek jembatan penyebrangan sampai di atasnya langsung megap2 kayak ikan di keluarin dari air. Dan yang paling membahagiakan adalah ketergantungan gw terhadap obat Asma ventolin inhaler yang semakin berkurang. Kalau tadinya hampir setiap hari gw harus nyedot tu barang... sekarang udah jarang.. kalau gak bisa di bilang sangat jarang. Palingan kalau gw stress banget sama kerjaan di kantor baru deh.. mulai... jadi pemicunya bukan karena kecapekan keabisan napas tapi more to Stress.. which I should slowly start to manage that.

 Ini buat gw bener2 menyenangkan ... gw jadi percaya if you really do something about it, there's nothing impossible about it. Jujur, untuk menjadi langsing bukan tujuan utama gw.. Seperti yang gw bilang, gw berasal dari keturunan gemuk kiri kanan, both from Mom and Dad. Jadi goal utama gw itu hanya untuk menjadi lebih sehat... dan kalau akhirnya bisa menjadi lebih langsing, itu adalah suatu BIG BONUS yg tadinya gw gak expect too much :)

Gitu deeh.. jadi mohon dimaklumin aje yeeee.. kalau gw banyak ngomongin soal diet dan exercise sekarang2 ini... juga mohon maklum kalau tingkat ke narsisan gw semakin akut :D

Read More

Purple day... (unyu unyu)

Udah dari beberapa minggu lalu anak2 di kantor at least seminggu sekali bikin tema untuk warna baju.... Dan hari ini diwajibkan pake baju ungu...

Nah karena tadi bangun kepagian gw iseng-iseng...  put some make up before I go to office... VERY VERY Minimalist make up... (biasanya boro2 pake make up.. pake bedak aja kagak .. hehehehe)

Terus... biasa dooong... pagi2 narsis.com... ama sepupu gw yang lagi uring2an... eh malah iseng2 ngambil foto gw... 

Ini nih fotonya... xixixi... Unyu banget yaaah...

Kata temen2 gw sejak BB turun gw jadi lebih kronis narsisnya.... waakakakakakak....  Biarin ah... kan itu berarti mensyukuri karunia Tuhan bukaaaan... ;)

 

 Terus ini nih hasil poto2 yang dikantor :D

Read More

The Personal Trainer

Di postingan-postingan gw sebelumnya udah gw sebut beberapa kali mengenai Personal Trainer yang ngebantuin gw waktu nge-gym...

Sabtu kemarin gw sempet minta foto bareng dia... (hehehe.. narsis.com banget yaks gw :D )...

Ini nih fotonya... Namanya Andro Kalalo... gw siy biasanya manggil Mas Andro...

Me with si PT "tega" yang baik hati

Xixixi... aneh yak fotonya... emang dasar gwnya  yang narsis... jadi gw deh yang dominan... hehehehe... Ntar deh kalau dia mau di foto lagi.. biar dia difoto sendiri aja... :D

Gw di training sama beliau ini sebenernya gak sengaja siy... jadiiii... waktu itu adalah hari pertama gw nge gym lagi di Fitness First. Nah, sebelumnya.. pas waktu daftar ituh kan gw dibilangin sama mas2 marketingnya kalau gw dapet Personal Trainer untuk 3 kali kesempatan... Waktu itu hari Jumat kan gw daftarnya... nah hari sabtunya gw dateng ke Fitness First Cibubur Junction gw belon tau siapa yang bakal jadi personal trainer gw... Nah si Mas yang satu ini kebetulan lagi di counter depan... pas gw tanya sama mba2 resepsionis gimana bisa dapetin personal trainer... si mba2 itu nanya ke Mas Andro... dan dia nyanggupin...

Sebenernya waktu itu ternyata ada yg udah hubungin gw tapi via email... yaaah kalu wiken kan tante yang satu ini jarang ngecek email yaks... :D... Jadilah sama yang seharusnya itu dibatalin and diterusin sama si Mas Andro ini... walopun pas awal2 rada ngebingungin juga siy....

And eventually gw terusin program personal trainernya sama Mas Andro sampai 20 session... Tapi gw bersukur siy di training sama si mas ini... Soalnya dari awal dia tuh dah tau banget kelemahan2 gw...  emang tugas trainer kali yak kayak gitu... Pernah suatu kali gw bete sebete betenya ama kantor... gw buru2 pulang n lari ke tempat gym... Biasanya kan gw selalu ngabarin dia kalau gw mau nge gym... nah malem itu karena gw suntuk banget gw lupa ngabarin dia... ehhh... ndilalah... ni orang lagi di tempat resepsionis... sempet nanya... kok dateng gak ngabarin... dan si tante yang lagi bete pun menjawab dengan bete kalau lagi pengen cardio doang...

Nah pas hari Sabtunya gw ketemuan bwt training sama dia... baru deh dia nanya... kenapa gw sebelumnya kow keliatan suntuk banget.... Yup... he knows me that well... Jadilah gw malah curhat ama dia... Sebenernya ada rasa gak enak juga siy ama dia... yang gak tau apa2 tapi kena di bete in... abis gimana dong yah... tante lagi emosi jiwa bener waktu ituh :D Sampe sekarang kalau diinget2 masih suka berasa gak enak :D

Dia itu selain Personal Trainer... juga pada akhirnya jadi temen curhat buat segala macem permasalahan yg lagi gw hadepin deh.... dia tau loh kalu gw lagi bete... lagi emosi.. dia bisa liat dari gerakan2 training yang gw lakuin... juga kadang2 dari detak jantung gw yang mendadak naek ratenya kalau gw lagi emosi mikirin sesuatu... :D

Gw itu kan dasarnya gak gampang bisa deket sama orang... malah cenderung jutek kalau sama orang yang baru kenal... tapi Mas Andro bisa memposisikan dirinya itu sebagai trainer, sahabat and temen curhat sampai akhirnya gw bisa nyaman di training sama dia... 

Mungkin emang semua personal trainer tugasnya harus tau bener2 siapa yang ditraining.... tapi yah... back then ... around 4 years ago (or more ... I forget)... gw pernah pake PT juga... tapi gak kayak gini... PT yang itu cuma rajin ngingetin kapan training... tapi gak bisa ngertiin gw sampe detail kayak si Mas Andro...  Sampe gw bete sendiri dan akhirnya gak selesai tu programnya ama tu PT... :D

Dalam ngasih training si Mas ini juga gak neko2 siy menurut gw... ga yang terlalu maksa... gak kayak PT yang dulu... Kalau sama Mas Andro, dia emang nyuruh gw ngelakuin gerakan ini itu tapi dia kan juga tau yah gw punya asma... jd bener2 semua training nya itu disesuaikan sama kondisi gw saat itu.  Udah gitu gw kan sering banget tuh tidur malem, lewat dari jam 1 bahkan kadang jam 4 baru bisa tidur gara2 ngerjain kerjaan kantor... nah kalu kayak gitu biasanya sebelum training gw udah ngaku dosa dulu sama dia kalau gw baru tidur jam 3 misalnya... dan Mas Andro pasti gak akan ngasih training yang terlalu berat hari itu... 

Nah terakhir2 ini Mas Andro ngelatih gw Muay Thai... Girang banget gw... soalnya Muay Thai itu mengingatkan gw dengan Tae Kwon Do yang gw lakuin 17 years ago when I was still in High School... Dan dia ini bisa banget loh mancing emosi gw biar keluar dengan training itu... cocok banget deh tu training buat ngilangin semua tekanan emosi... Jujur gw butuh banget hal2 kayak gitu... Dengan segala tekanan yang ada, gw butuh sesuatu buat pelampiasan emosi... And I found it in Muay Thai training.Walopun hari berikutnya gw berasa kayak abis digebukin orang sekampung... eddan sakit semua badan... padahal trainingnya cuma setengah jam loh maksimal... Giling... mungkin karena belom terbiasa kali yaks...

Anyhoo... One more thing that I like from him as my personal trainer... Dia tau banget betapa sekarang ini gw takuuuut banget sama yang namanya timbangan... Dan dia selalu dengan teganya nyuruh2 gw nimbang... huhuhu :'( ... Tapiiiiiiii... dia bertanggung jawab juga siy... kalu gw down gara2 hasil timbangannya... dia pasti bakalan meng encourage gw lagi... nyemangatin gw lagi... :D

Yaaah....gitu deeh... sekilas info gw tentang my personal trainer... :D Salah satu orang yang bisa bikin gw lebih semangat untuk selalu hidup sehat dengan berolahraga...

Next time gw mau nulis tentang dokter gw yah... dia juga baek banget looh... very supportive juga... Tapi ntar... kalu dah bisa foto ama dia... or at least dapetin foto dia deh... hehehe...

Am so blessed because I have these people in my life when I need lots and lots of supports in my current condition...

I just want to be healthy... nothing else... And if I could loose some weight because what I have done so far... that's a BIG bonus... Alhamdulillah :)

Read More

Muay Thai day 2...

Sebelumnya gw dah pernah cerita yaks kalau gw udah mulai di training Muay Thai sama personal trainer gw dr seminggu lalu...

Dan gw juga dah pernah cerita kan yak... kalu gw happy banget sama training itu... it really does release my emotions, my fatigue mind, my burden... whatever it is that makes me unstable emotionally... :D

Udah gitu personal trainer gw itu juga pinter banget mancingnya... jadi bener2 gw dibuat mengerahkan semua tenaga physically sekaligus mengeluarkan semua emosi yang ada di dalam gw...

Naah tadi itu ntah darimana tu orang idenya... dia bilang gini pas ngebantuin gw masang sarung tinju buat trainingnya... "Bagusnya kalau lagi kayak gini di foto nih" ... Langsung doooong... jiwa narsis gw keluar... hehehe... gw bilang, "Ya udah.. fotoin dooong.. biar bisa gw taro di blog gw... :D" Eh... beneran dong di fotoin sama dia...
Dan gw.. emang dasar jiwa narsis gw dah sedikit akut... :D .. seneng2 aja... hehehe...
Ini nih hasil fotonya si PT gw ituh:

Gw jadi kepikiran... harusnya pas gw lagi ngelakuin gerakan kali yaks di fotonya... :D (teuteup dooong jiwa narsis yang keluar :D)

O iya... si PT gw itu juga nyaranin... coba bikin before and afternya pake foto yang ini... Jadilah gw buat foto before and after lagi ... Lucu juga ternyata :D

Read More

12 ... and still counting down... (Hopefully.... crossing my fingers)

Today my Personal Trainer has made me got on the scales again.... For me it's like being executed. You know... it's the moment of truth... Whether the result will be good or not... :D

Gw selalu takut kalau di suruh naek timbangan sekarang.... abis kan kalau misalnya berat badannya atau apanyalah gak sesuai dengan target ... gw bakalan down... Tapi yah PT gw teh Hebat pisan lah... Kalau gw down dia selalu meng encourage gw lagi ... selalu nyemangatin gw lagi...

Naaaaah... tadi ituh... dia berhasil membuat gw naek timbangan... daaaaaannn.. you know what... I already lost 12 Kg now... in 9 weeks.... YEEEEYYYYYY.... \(^o^)/

Sekarang udah bisa deh ngasih liat foto before and after... xixixixi...

Right: Before .... Left: After... hehehehehe

Yang di sebelah kanan itu keliatan agak pucet yaak... hehehe bukan karena dietnya loooh... tapi gara2 semalem tidur jam 3 tuh... karena ada kerjaan... *sigh....

Read More

Sore body today...Strong body tomorrow...

Masih ngelanjutin yaaah tentang program gw...
Naaah... kalau kemarin itu gw ngomongin mengenai olahraga di sekitaran tempat tinggal gw.... nah gw sekarang mau cerita aktifitas nge gym gw recently...

Jadiiii... sebulan yang lalu ituh... cuaca bener2 gak nentu... kadang ujan di pagi hari... kadang di sore hari.... berantakan deh jadinya jadwal olahraga gw... padahal, gw itukan harus olahraga 5 kali seminggu... gara2 cuaca yang gak nentu gitu... akhirnya pernah gw cuma sekali seminggu... heheheh.... jadi gak maksimal banget pan...

Akhirnya gw putuskan untuk ikutan nge gym lagi di Fitness First.... Nanti gw cerita deh gimana awal2nya gw ngegym...

Kalau yang sekarang yang mau gw ceritain itu adalah kejadian kemaren pas gw ngegym.... gilaaaaaaa... gw seneng banget... Personal Trainer gw ngasih gw training Muay Thai... dia liat kali yaks gw emosinya lately gak stabil banget... tekanan dari kerjaan yang gak ada habisnya... yang harus ngadepin orang2 yg gak tau research but thinks they know everything... duuuh sungguh bikin capek mentally and physically...

Nah, kemarin gw dikasih training Muay Thai... kenapa gw seneng banget karena dengan training gw bener2 release my tense.... Sumpaaaah...

Itu si PT gw yang namanya Andro... bener2 sengaja mancing emosi gw... gw disuruh teriak2 sambil nendang and nonjok.... sampe gw lemes banget, emosi gw terkuras lah pokoknya... Tapi seneng.... soalnya gw jadi ngerasa lebih ringan... semua beban di pundak gw terasa terangkat semuanyaaaaa....

Saat pulang ke rumah tuh rasanya enteng bangeeet...

Gw bersukur banget deh dapetin trainer yang bener2 ngertiin kondisi gw banget yang sering up n down emosinya...

Tappiiiii... pulangnya dong... badan rasanya remuk... kayak abis ditonjokin orang sekampung... Makanya seharian ini gw di kamar aja... abis pada sakit semua badannya... tapi seneng... :D

Muay Thai that I did yesterday reminds me of my Tae Kwon Do training back then 17 years ago.. When I was still in High School... Gw dulu emang seneng banget ama olaharga yang bak buk bak buk gituh...

Dan kemarin rasa rindu itu terpenuhi sudah.... Aaaahhh... senangnya... :)

Thanks to my Trainer... :)

Read More

Olahraga... jalan-jalan pagi dan sore

Melanjutkan cerita gw yang kemarin2.. Sekarang gw mau nulis mengenai olahraga yang pertama kali gw lakukan pada saat mulai program ini. Pertama- tama gw menjalani program dari dokter ini kan gw diharuskan untuk olahraga sebanyak 5 kali seminggu dengan waktu minimal 30 menit. Dan dokter menganjurkan untuk melakukan olahraga kardio dulu. Karena itu akan menguatkan jantung dan paru2 yang sebelumnya gak pernah beraktifitas olahraga.

Jadilah gw awal2nya olahraganya cuma jalan kaki di area tempat tinggal gw. Dan ternyata itu bisa menjadi aktifitas yang amat sangat menyenangkan. Bersosialisasi sambil berolahraga. Awalnya cuma di sekitaran komplek... lama2 karena merasa kurang challenge (taelaaaah... ) gw keluar komplek sampe jauh kira2 ada 3 km an dari komplek muter di area cibubur. Dan itu menjadi lebih menyenangkan lagi... karena gw bisa ngeliat keadaaan sekitar tempat gw tinggal.

Zaman nya gw masih kerja di Perusahaan market research, gw seneng banget sama aktifitas witness. Witness itu berarti kita ikutan turun ke field, mendatangi rumah2 respondent. Kenapa gw selalu senang dengan witness ini. Karena gw jadi tahu kehidupan berbagai macam orang. Dari kalangan atas sampai kalangan bawah.

Dan kadang2 hal itu bikin gw tambah bersukur dengan keadaan gw. Masih banyak banget... Banyaaaaakkkk bangeeeeet... orang2 yang kehidupannya jauh di bawah kita. Kadang2 bikin gw malu untuk mengeluh. Witness jadi kesempatan berharga buat gw. Selain untuk keluar kantor... hihihi... juga untuk mengetahui banyak hal tentang kehidupan masyarakat yang sebenarnya.

Naaaah... secara yah sekarang dah gak kerja di market research lagi... kesempatan2 untuk witness itu udah nyaris gak ada :( .... Really miss that kind of thing... Seriously...

Jadi begitu gw jalan2 di sekitar tempat tinggal gw, gw seperti kembali melakukan hal yang menyenangkan itu. Jalan2 masuk ke gang2 kecil. Dimana masih bisa ngeliat ibu2 ngumpul sore2... masak di luar rumah sambil ngobrol atau kalau pagi2 ngeliat pada ngerubungin tukan sayur yang sayurannya di geletakin begitu aja di atas selembar alas... Ketemu anak2 kecil yang lagi maen di sore hari ... teriak2 lari2... aaah... what a bliss...

Berikut foto2 yang gw ambil waktu gw jalan2 itu...

Read More

Menu diet gw???

OK... ngelanjutin postingan gw kemarin soal diet...

Gw mau nulis mengenai menu makan gw yang dirancang sama dokter gizi gw... 

Pagi (Sarapan) :
-  3 sendok oatmeal atau susu diabetamil (oiya... karena gw berisiko tinggi diabet dan gula darah gw sempet di atas normal (jadi dokter gw men treat gw seperti pasien diabetes)
- Protein: 2 telur putih nya aja atau daging putih (ayam atau ikan)

Pagi (jam 10):
Buah (Pear / Apel / Pepaya / Semangka / Strawberry)

Makan siang:
- Nasi putih yang dimasak dengan agar 6 suap (harusnya siy beras merah... tapi tante yang satu ini alergi sama beras merah ternyata... hiks)
- Protein: 1 jenis / 1 potong (ini bisa ayam atau ikan yang dimasak HARUS tanpa minyak kalaupun mau pake minyak, pakainya minyak Olive yang khusus buat masak, di cek dulu minyak olive nya... yg bisa buat goreng atau bukan. Jadi gak sembarangan minyak olive bisa dipakai buat menggoreng... Kalau gw siy pakainya yang merek Bertolli... itu ada yang khusus buat menggoreng. Dan itupun hanya boleh 2 sendok makan minyak.
- Sayur sesukanya ...
- Buah lagi

Sore:
- Buah
- Snacknya Biskuit diet (kalau gw biscuit diabetamil) cuma boleh 2 keping aja

Malam:
- Sayur sesukanya
- Buah

Diantara jam2 itu kalau gw craving buat ngemil biasanya gw makan timun atau agar putih yang masaknya pakai gula diet.

Awal-awal ngelakuinnya... 1sampai 3 hari perrtama deeeh... duuuh rasanya kayak mau pengsan.. apalagi kalau lagi di kantor... itu kan cobaannya banyak banget... dan selama ini kalau gw stress / suntuk / bete di kantor gw selalu larinya ke makanan... Coklat siy pastinya... Di laci gw itu pasti selalu tersedia coklat...

Belum lagi kalau sore2 laper... pasti jajan yang lumayan berat tuh.. kayak gorengan, bakso, somay.. yang kayak gitu2 lah...

Nah ninggalin itu secara drastis agak2 jetlag juga gw dibuatnya...  Tapi yah itu... gw inget lagi waktu gw ditanya sama dokter gw... Goal gw apa? Gw mau sehat... ya udah... akhirnya dengan tabah dan sabar hati gw jalanin... Dan pastinya akan selalu ada up and down moment... tapi Alhamdulillah orang2 sekitar gw ngedukung banget... jd ilang deh semua beban ituh...

Alhamdulillah terakhir nimbang sudah turun 10,5 kg dalam waktu 8 minggu.

Jadi semakin yakin when there's a will there always be a way...

Doain yaaah.. biar gw terus sehat... :) dan terus bisa ngelakuin healthy life style ini...

Berasa deg2an juga nih.. soalnya minggu depan harus cek laboratorium lengkap lagi... mudah2an ada kemajuan... :) Insya Allah... :)

Read More