Last posting in 2012 ... N it happens to be my 100 post :D

Well... Tonite is the new year eve.. mix feeling I have now ... :D

2012 for me has been a great year Alhamdulillah... Super Alhamdulillah... Seperti yang udah pada tau kali yaaaah... gw udah dengan sukses nurunin berat badan sebanyak 20 Kg.. walopun sekarang stuck di situ bae gak turun2 lagi.... but for me... that was my big... no.. not big.. but HUGE achievement.. an OUTSTANDING achievement.... Never thought that I can do that... Allah SWT has been kind and great to me...

Left = before ; Right = after loosing 20 Kg

 Di tahun 2012 ini gw banyak belajar tentang kehidupan... tentang makna hidup... tentang keluarga... tentang pekerjaan... banyaaaaaaaakkkk bangeet...

Pekerjaan emang makin berat di tahun 2012... seems like no end and no way out... but then again... I feel grateful... because I have learned so many things from my works... Allah has given me a great boss... the most kindest boss ever... And I always grateful for that....
Walopun pekerjaan menggila dibulan2 terakhir 2012... sekitar 3 bulanan deh gw di donder ama kerjaan yang tanpa henti... tapi Alhamdulillah....semua lancar...

Dan sekarang... setelah 1 minggu libur total... (eh engga deeng.. msh bawa kerjaan pulang siy... tp gak urgent)... I feel so fresh... am absolutely ready to be back to the battle again... Am so ready for 2013.

Selama 1 minggu libur ... gw gak ngapa2in... walopun gak pergi keluar kota seperti banyak orang... but well... I feel happy too... Gw ngabisin liburan ini buat bener2 belajar masak sama Bunda... especially Minang food..... Selain ituh... gw juga having more "me" time by doing gym... such a stress relief...

Dan yang pasti gw jadi punya waktu banyak buat baca yang kyaknya dah lamaaaaaa banget gak lakuin.... ini nih buku2 yang nemenin gw selama liburan ini :D

Some of these books I haven't read it since I bought it :D

Terus nonton video secara marathon di veetle.com.... yg kayaknya gak ada abis2nya....

Duuuh kayaknya seminggu ini gw bener2 happy deeh... have more time for myself.... my mom and my bro....

Shopping2 juga gak ketinggalan dooong... dari mulai belanja 3 bulanan di Lotte Mart, jalan2 di mall2 (alay banget yaks gw :D ) sampai blusukan di pasar traditional... naah yang terakhir ini niiih... gila udah lamaaaaaaaa banget gw gak ngubek2 pasar tradisional... nah waktu itu iseng aja jalan ke pasar tradisional... Niat awalnya siy cuma buat beli ember... eh yang ada jadi beli ini itu... abis ngeliat harga2 nya yang miring dan kualitas yang gak kalah sama pasar modern jadi agak2 kalap... wkwkwkw... Pulangnya... karena agak2 repot bawa ember... akhirnya gw putusin naek ojeg.... (gak bawa mobil karena pan namanya pasar ribet yak parkirnya :D ) Secara embernya jg mayan gede... akhirnya tu ember gw pake di kepala... lagian sekalian buat ngelindungin kepala dari panas matahari yang hr itu panasnya ruar binasa... :D yang ada gw jadi pusat perhatian sepanjang jalan... belon lagi si bapak tukang ojeg bentar2 nengok ke belakang terus ketawa... hehehe.. such a fun experience loh... :D

Adek gw motoin nih poto sambil ketawa geli :D

Well... it's a wrap for this year... See you all next year...

Read More

Down moment

BORRRIIIINGGGG... yup.. that's exactly how I feel now... Bored to the max... Secara yah... Alhamdulillah banget di kasih sakit sama Allah SWT biar badan bisa istirahat.. setelah hampir 2,5 bulan ini di gas pol terus2an di gigi 5 tiap hari.. even on weekend I was working too... Gosh... Berarti ini emang anugrah dari Yang Di Atas biar gw istirahat walopun istirahat dengan kondisi demam :D .. tapiiii baru istirahat sehari aja di tempat tidur udah bosan abis.. :(

My life has been in down moment lately... Kerjaan yang kayaknya gak ada abisnya... memaksa gw untuk constantly put my concentration on it. Belum lagi si banci kaleng di rumah kan minggat.. padahal nyokap lagi sakit.. jadilah gw kalau sempat nyambi jadi koki di rumah...

Kalau yang soal harus masak, gw gak komplain deh... secara gw demen banget ama yang namanya masak-memasak.... I have to admit... my cooking hormone is kicking at the moment.. :D

When my cooking hormone was really kicking... could make some menus for a whole day :D

My new pasta recipe cheesy penne :D

Anyhoo... cooking has become my escape activity... Soalnya yaaaah.. si tante ini kan sibuk banget yaks di kantor.. waktu nge gym yang harusnya jadi tempat pelarian ngusir stress juga berkurang drastis... akhirnya deh pelariannya ke dapur...

Kerjaan di kantor ituh bener2 menggila deh... as if the world conspired against me... Adddaaa aja... yang bikin to do list gw bertambah panjang... bukannya berkurang.. tiap hari kalau di liatin ngapa gak kurang2 yaaaks :( dan ini harusnya siy berakhir tanggal 21 Desember inih... I hope... (I really really hope so... cross my fingers) Seems like everyone depends on me now... I'm no longer me. Sampai gw di panggil sama HRD kantor... mungkin karena gw udah mengancam stabilitas nasional... *halagh... Iya loooh Ibu direktur HRD gw itu sampai sangat concern sekali sama kesehatan fisik dan mental gw.. yang jelas katanya gw mukanya selalu kenceng di kantor sampai anak2 juga takut mau ngomong or even negor... terus belum lagi gw moody... sering banting2 ... not to mention swearing a lot (and I mean here A LOT)... Yup... I must admit.... Lately I said the "F" word often EACH n EVERYDAY...  well... EXCUSE ME... but I just couldn't take the pressure anymore...

Dan akhirnya itu berimbas ke pola makan gw... sekarang gw bener2 loss selera makan gw... gw lepas selepas2nya.. no more diet... padahal waktu nge gym gw juga berkurang drastis dari yang 5 kali seminggu udah 2 bulanan ini paling banter cuma 3 kali... itu pun udah maksaaaaa banget... lebih seringnya 2 kali seminggu... dan keliatan banget stamina gw drop... itu kata Trainer gw loh... si Mas Andro tea... dan akhirnya sekarang berat gw naek 2kg (*nangis gerung2 sambil nge glosor di lantai)
:'( ...  :'( ... :'(

Awal2 si Mas Andro masih bilang... it's OK dengan pressure kerjaan dan yang lain2 yang gw hadapin doi maklumin... tapi setelah sekian lama dan kemarin instead of going down malah naek 2 Kg... doi dah mulai wanti2.. dia bilang kalau terus2an naek.. nurunin nya lagi bakalan butuh effort dobel dari sebelumnya... whoooaaaaaaa... panik monyet lah guweeee... hiks... jadilah gw berjanji ama diri sendiri untuk disiplin diri buat ga terlalu ngumbar selera lagi... hiks.. so damn difficult loooh dengan pressure yang masih ada inih... Tapi harus di coba lah... doain yaaahh...

Si Mas Andro tuh jadi bener2 supporter yang gw butuhin untuk masa2 sulit ini... gak terlalu maksa tapi juga ngasih warning secara halus... Duuuh... Alhamdulillah banget gw punya PT kayak ni orang...
Anyhoo.. kemarin sempet minta foto bareng dia... hehehe... iseng aja siy...  ini nih fotonya... man behind my success exercise... great supporter I have.. (dan seperti biasa... tampangnya kayak gituh itu kalu di foto... lempeng.com :D )

OK.. enough writing for now... time to go to sleep ... moga2 gak demam lagi jd besok bisa beraktivitas lagi... doain yaaaah gw tetep bisa sehat dan tetep konstan jalanin hidup sehat.. :) Nite.. nite...

Read More

The flux of foreign workers

Akhir-akhir ini gw ngerasa prihatin banget dengan keadaan di lingkungan gw dan beberapa temen gw yang dikelilingi banyak pekerja asing... Gw ngerasa koq makin hari tenaga kerja lokal tuh semakin gak dihargain... sementara gw tau banget... boaaannyaaak orang-orang lokal yang bagus2 bahkan lebih bagus dari pekerja asing...

Nooo... jgn salah kira yaaah... It's not because I don't like those foreigners loooh.... FYI yaaah.. gw tuh banyaaaaak banget justru belajar dari mantan2 bos gw yang tanda kutip adalah para 'foreigners'.... Waktu awal2 gw masuk kerja dan nyemplung di dunia market research, gw banyak banget belajar dari 2 bos gw yang berasal dari India... Dan mereka sama sekali gak pelit untuk ngebagi ilmunya... Bayangin betapa "a i u e o" nya gw seorang lulusan teknik informatika, yang terjun bebas ke dunia market research karena udah terlanjur jatuh cinta gara2 jadi freelancer market research waktu masih kuliah... Dan sampe sekarangpun gw masih menaruh respect yang amat sangat sama kedua mantan bos gw ituh... kebetulan dua2nya masih stay di Indonesia walopun udah beda2 kantor... Begitu juga begitu gw mulai memasuki dunia media, kebetulan bos gw orang Philippine yang pinteeeeer abis. Gw banyak banget belajar dari dia secara dia juga enak ngebagi ilmunya... gw jadi merasa dia itu lebih kayak kakak daripada bos.

Mantan bos2 gw itu mau nge develop kita yang orang lokal. Mereka ngajarin, ngasih training... bener2 sesuatu yang berharga banget buat perjalanan karir gw selanjutnya...  dan sangat menghargai orang lokal. Mereka bahkan mau loh mingle sama kita2 waktu makan siang... Mereka mau berbaur sama kita dan bahkan belajar bahasa Indonesia dari kita... Kita juga seneng ngobrol sama mereka...

Naaaaahh... yang kayak gini ini niih yang gak gw liat sekarang... yang bikin gw sangat prihan sekarang ini... kita kebanjiran pekerja asing... yang jadinya malah akhir2 ini yg gw liat tenaga kerja lokal kita Enggak atau Kurang di hargai sama sekali... Padahal bbrp dari para pekerja asing itu juga gak lebih bagus dari tenaga kerja lokal kita... gemes banget deh ngeliatnya...

Kebayang gak biaya ngedatengin mereka, ngurus surat2 kerja mereka, biaya hidup mereka... yg pastinya jauuuuuh lebih mahal dari pada menghire orang lokal... Itu lah yang gw gak ngerti... Kalau masalahnya mereka jauh bisa berbahasa Inggris... koq buat gw itu lame excuse yaaah... OK lah bahasa Inggris itu penting banget... tapi kan bukan berarti terus mendatang kan orang2 jauh dengan cost yang much much higher hanya karena they are better in English... terus yang ada orang2 lokalnya deh yang dikerjain... orang lokal yang disuruh ngerjain dirty worksnya... terus mereka yang polish ke bahasa inggris untuk kemudian di persembahkan untuk kepentingan bisnis...

Itu tuh yang gw liat sekarang dan juga berdasarkan cerita temen2 gw di company lain... para foreign workers itu dateng bukannya bisa ngedevelop tapi malah nambah2in kerjaan... yg ada malah orang lokalnya yang ngajarin... Jddddaaaarrr... 

Dwooh... masak iyah kita sebegitu bodohnya mau dikerjain kayak gitu... Jujur jiwa nasionalis gw mendidih banget kalu mikirin ini... Since I know there are so many good local people out there who work for some foreigners who don't know a thing about Indonesia... especially Indonesia market... Please deeeeeehhh....

Setau gw, kalu menurut peraturan pemerintah kan seharusnya foreign worker itu salah satu kewajibannya adalah untuk mendevelop orang lokal yak... tapi koq ini makin ke sini yang gw liat bukannya kita di develop tapi malah lebih di kacungin... (Forgive my language yah)


Gw nulis ini bukannya gw benci sama mereka loh.. gw cm gemes dengan keadaan sekarang... masak iyah kita mau dijajah secara terselubung... I'm not against those foreign workers really... selama mereka ituh tepat pada tempatnya... I mean.. mereka itu bener2 capable, bisa nge develop orang lokal dan mau menghargai orang lokal. Gak cuma dateng, terus malah ngacungin orang lokal yg kadang2 justru lebih bagus dari mereka...

Sekitar dua mingguan yang lalu gw tukar cerita sama kakak sepupu gw yang udah had enough sama MNC... hehehe..

Abis gw ngobrol sama dia, besok paginya doi langsung ngetwit tentang ini... bagus banget deh... bener2 bisa jadi mind opener... gw copy ke sini deh chirping nya dia di twitter waktu itu:  

@RiriRustam

•  Prihatin. Intinya itu obrolan gw dan @Oenoel semlm. The flux of foreign workers
• Not because we don't like them sih. Tp, knp lalu kesannya jd tenaga kerja Indonesia jd terpinggirkan? #ekspat  
• Nah, gw malah mau nanya balik: sdh ckp 'jual diri'kah kita?. gw srg lho liat, byk tmn gw yg mumpuni dlm bdgnya, tp ya diem aja! #ekspat 
• Mksdnya diem gmn? Ya gak 'tampil', gak bersuara lantang utk bisa nongol di tengah2 para ekspat. Pdhl bisa! 
• Dan gak semua ekspat jahat. Gw mgkn ckp beruntung selalu ketemu mrk yg mlh angkat local talents #ekspat 
• Tp apa komen mrk ke gw?: org Indonesia baik, rendah hati, saking rendah hatinya sampai kalo canggih pun gak keliatan! #ekspat 
• Lalalalaaa....hayoo salah siapa jdnya klo di suatu organisasi, jd terpinggirkan?. Look into the mirror hayoooo #ekspat
• Sdhkah qta ckp 'tampil'? Sdhkah qta blajar hargai kemampuan diri ndiri, atau our own people? #ekspat 
• Sdhkah qta 'tampil'?. Mksdnya apa tampil? #ekspat 
• Keluar dr comfort zone loe!. Iya qta diajar utk rendah diri, scr budaya. Tp, tampil bkn berarti sotoy ato somse! #ekspat
• Show what u're made of! Show bhw qta pny cara berpikir yg mumpuni klo qta tahu qta bisa! #ekspat
• 15thn gw berkarir di multinational companies, ajarkan gw 1 hal: bacot hrs maen cuy klo mau menang lawan #ekspat !!
• Mksdnya? Ya berani debat! Berani lawan cara mrk berpikir dgn logika yg bisa diterima!. Bhs Inggris gak canggih? Belajar!! #ekspat
• Mrk ngerti kok english isn't our second language. Yg ptg logikanya jalan!. Nah loe pikir mrk selalu bener? Emg dewa? #ekspat
• Ini bener bgt! RT @Oenoel: modal nekad ngomong aja mereka kadang udah appreciate koq asal yg diomongin berisi...
• Jd jgn salahkan mrk dulu kalo tenaga lokal gak ter-develop. KITA udh lakukan apa? #ekspat
• Cthnya aja, servis company gw suka ditanya: kok semhl multinasional sih? (mlh ktnya kdg lbh mhl) #ekspat
• Gak ngitung ya: sklhnya 10thn, ngumpulin pengalamannya 16thn, bangun reputasi seumur idup. Murah?. Coba lakukan hal yg sama dh #ekspat
• Knp it's OK utk multinational utk mahal? Krn ada bule?. Loe gatau ya duit loe dipake byrin lifestyle dia juga? #ekspat
• Sementara, duit yg gw terima, qta invest lg utk ngembangin bisnis yg basisnya org2 qta. Utk develop our talents #ekspat
• No no, gw gak hv any grudge to multinationals,gw jengkel sama org kita sendiri kdg2. Meremehkan kemampuan kita sendiri. Prihatin :( #ekspat
• Byk usaha lokal yg punya modal, org2nya talented bgt, tp ya gitu, happy aja gitu disitu2 aja. Duuuhh gemeeeesss! #ekspat
• Ayolah comrades banguuun!! Thn dpn akan lbh byk foreign workers lho! Mark my word. Trus elo mau apa?? Diem aja?? #ekspat
• Beranilah sedikit utk melantangkan suara. Believe me it works. Gw dan @ciptadis udh buktikan berkali2 di kerjaan kami msg2 :)
• Kerjaan gw dulu jejeritan moloo!. Gw gak pernah mau terima gt aja policy dr luar. Gak make sense? Gw debat! Pk logika #ekspat
• Jd bkn cuma sekedar ngomer,tp bangun argumen yg kuat.Mrk denger kok!. We know our own country!! They don't! (Wlpn ngakunya ngerti) #ekspat
• Jleb. Iya tul, less experienced dr elo tp jd bos loe. Nyaho gak? RT @xxx: bentar lagi banjir. posisi kritis kasih ke anak magang :)
• Byk yg cerita ke gw posisi 'cere' #ekspat juga. Ngehek ya? Iya. Tp udh lantangkan suara loe blom? Udh tunjukin loe bisa debat dgn logika?
• Kelebihan mrk, yg srg gw liat, emg ahli bener berargumen. Emg dilatih di sklhnya sih. Lha tp qta jg bisa! Asal mau! Latian! #ekspat
• Ini kdg2 perusahaan lokal yg reportnya bhs inggris aja ditanya: knp hrs english?. Ha? Maksut loe?! #ekspat
• Gw insist semua komunikasi in english, bahkan klo kliennya Indonesia. Bkn belagu, itu latian!. Gmn mau bisa kalo gak belajar? #ekspat
• Mau gamau hrs jdkan english as 2nd language, harus!. Itu udh bkn pilihan. Anak TK aja skrg udh lbh pinter casciscus #ekspat
• Gak siap2 dr skrg, mau tunggu nyaho next year?. Silahkan memilih #ekspat
• Yg udh ketauan mumpuni, get the hell out of ur comfort zone! Hargai diri loe! Jgn he'eh aja dikepretin duit. Loe jg bisa kok! #ekspat
• Sumpah gemes sama yg gw tau punya talent, reputasi, tp ya gituuu aja. Dududuuu ayo teman, bangun. Hrs qta yg mulai #iniIndonesia #ekspat
• Mimpi aja dulu. Kembangin usaha ke Vietnam #uhuk, ke Nigeria sekalipun, mimpi!. One day, sapa tau terjadi! #iniIndonesia #ekspat
• Ktnya The Secret: visualize it, then forget it, let the universe work on it. Gw percaya tuh!. The power of dreams
• Eh dan gw BANGGA sumpah pd all Indonesians yg jd leader-nya para #ekspat. See, kita bisa!! Qta bkn warga dunia kls 3, stop thinking that way
• Dan gw bangga dgn achievement di byk bidang. Pertanyaan gw: kenapa org Indonesia suka sekali menegasikan hal positif? Gara2 SBY ya? #eh
• Qta seneng tuh blg: ah bikinan sini. Eh cuy! Loe pikir qta gak punya otak yg sama dgn org LN?!
• Pake tas Gucci, Louis Vitton blabla bangga. What's wrong dgn pake tas batik dari Yojo? Itu kreasi bangsa loe! Pelihara!
• Untung aja Malaysia pernah mau rampok batik. Kalo nggak, msh gitu2 aja kali. Tp masa qta hrs dirampok dulu buat bangun??
• Tuh kan gw ngedumel lg (drpd ngomelin supir gw mulu). Tp obrolan semlm bener2 bikin darah gw mendidih. Indonesia is rich with good things
• Tp srg qta yg abaikan hal2 itu. Prihatin, sumpah :(
• Kalo lg riset aja, namanya asing dikit lgsg good quality. Preeeeettttt
• Ada yg ngelamar di linkedin gw, foreigner. Selain gak pny duit :p gw tetep yakin anak bangsa jg mampu! Mampu utk setara! Bahkan lebih
•  Iya emg. Slh 1 visi gw bikin bisnis adlh mengangkat anak bangsa. Make them stars in the industry, fly high. Here we come Vietnam! #eh
• Jadi, ada yg mau gw rekrut? :D we have big dreams. And we intend to make 'em happen. With every drop of my blood, we will... One day... 

Jujur gw sekarang juga masih kerja di MNC yang banyak expat nya juga... tapi yg seperti kakak sepupu gw bilang... do something... let them know our capability... Do not afraid if we have to debate for thing that we think is right... Kalau merasa gak bisa karena gak bisa bahasa Inggris dwwoooh pede aja lagi... mereka juga akan appreaciate koq kalu kita berusaha ngomong dan apa yang kita omongin itu bener2 berisi... This is our country, this is our market, no one knows it better than ourselves, right...

OK, kayaknya cukup dulu yah malem ini... hehehe... dah ngantuk kuadrat nih mata...


SEMANGAT 45!!!

Read More

Up n Down Moment

Dengan menggilanya kerjaan gw akhir2 ini... yang bikin gw kadang bisa beranjak dari tempat duduk buat pipis aja udah bersukur banget... schedule olahraga gw dan pola makan gw juga otomatis sedikit berantakan. Dan akhirnya... sekitar 2 minggu lalu berat badan gw naik sekitar 2 kg.

Tapi untuuuung aja ada mas PT yang selalu rajin ngingetin... n ngasih warning kalu udah lampu kuning...

Alhamdulillah... minggu kemaren ... udah balik lagi turun 2kg lagi... tapi ya ituh... kyknya muter2 disituuuu aja BB gw... mungkin krn metabolisme gw dah bener terbiasa dengan pola makan gw n olahraga gw... jd emang harus ada yg ditambahin porsi olahraganya:D

But then again, gw di ktr juga emang lg up n down moment... :( schedule gw bener2 menggilaaaaaa... sampe tanggal 21 December fuuulll bangeeet... hadeeeuuuh... aku pusing... :( Tapi tetep harus bersukur masih punya kerjaan bukaan :D

Anyhoo... speaking about the devil... Sekarang itu PT gw juga makin bener2 tega... tapi dia ada benernya juga siy... gw harus tetep di challenge supaya gw tau perkembangan gw sendiri... Sekarang ini dia lagi demen banget nge challenge gw pake core ball...

Hadeuuuh makin ajaib deh gerakan2 yang dia ajarin pake core ball ituh... minggu lalu gw dibikin gak berdaya di suruh situp miring pake core ball...

Nah, hari sabtu kemarin ... si Mas PT ituh ngasih lagi gerakan2 pake core ball....
Yg pertama sit up ...

Kira2 gerakannya kayak gini deh...

Kalau gerakan ini masih OK lah yaaah... walopun abis itu perut melintir... tapi masih OK lah.. masih bisa gw lakuin...

Terus di tambah sama gerakan push up ini:

tapiiii biasa deeeh.. si Mas PT itu kayaknya gak puas yaaaah sama yang biasa2 aja... di suruh lah gw pake bosu... itu tuh... alat yang buat keseimbangan ...

Bosu ball

Gw tadinya gak yakin bisa... gila kan ituh.. bener2 harus jaga keseimbangan.. tapi as always.. si Mas PT berhasil meyakinkan gw kalu gw bisa... 

Dia bilang, "BISA... ayo bisa... kunci perutnya.. perutnya jangan diloose.. pasti bisa..." n you know what... Gw beneran bisa loh... ckckckckck... kagum gw ama diri gw sendiri... hehehe...

Si mas Andronya cuma bilang, "tuuh kan bisa kan.... siapa bilang gak bisa..." dengan eksperesi datarnya yang biasa ituh... :D

Kira2 kayak gini nih yang gw lakuin....  belon sampe ujung sepatu siiy... baru sampe dengkul... tp next hrs bisa coba kayak gini... :D

Gw selalu amaze sama the way my PT convince me... Dia selalu bisa meyakinkan gw kalau gw tuh sebenernya bisa ngelakuin... cuma either gw takut atau gw dah pesimis duluan... :D...  Tapi dia selalu bisa ngeyakinin...

Kayak kemaren deeh.. abis semua latian ituh... dia minta gw ngelakuin rowing buat penutupan exercisenya... biasanya kan cuma 1000 m... tp kmr dia minta gw ngelakuin 2000 m... gw gak yakin bisa... dia dengan entengnya bilang... "BISA... pasti bisa"... dan emang ternyata bisa aja loh... dan gak berasa sama sekali... 

Really... sometimes we need other to see what we capable of doing... We need others support... 

Thank God I have him as my PT... :D  Thank you Mas Androooo... :D

Read More

One of my little happiness is...

Sejak melakukan diet, gw kalau wiken sering deh tuh yang namanya jalan sore... walaopun paginya kadang dah nge gym... tapi sorenya kalau bisa gw tetep jalan-jalan sore...ngiterin sekitar daerah perumahan gw....

And it's always exciting doing it. I can clear my mind... and I always found something interesting... Really... it's one of my way to get my ME TIME...

Pokoknya selalu menyenangkan deh... menghirup udara sore di daerah belakang komplek gw yang orang2nya masih seneng ngeriung bareng2 tetangga, duduk2 sore... it's not something that we can find on any ordinary days in Jakarta isn't it?

Dan gw emang selalu bela2in untuk bisa ngelakuin ini tiap weekend.... bener2 refreshing deh... even mendung2 jg gw jabanin deh... sampe minggu lalu gw bener2 keujanan basah kuyup gara2 nekad, udah mendung tetep keluar bwt jogging. Tapi itu juga satu hal yang bikin gw seneng banget... I always love playing and dancing with lady rain... gak tau kenapa... hehehe.. walopun pulang2 kena omel Bunda... tapi tetep seneng banget udah bisa maen ujan... hehehehe...

anyhoo... jadi hari ini gw juga jogging tuh.. padahal kaki masih sakit gara2 muaythai kemaren...  tapi tetep dooong tante bela2in buat jogging sore... kapan lagi coba... :D

Ini nih beberapa foto yang gw ambil pas gw jogging tadi sore, then u'll know why i love doing it so much...

Nah, pas jalan2 tadi gw juga nemu ini nih... tempat penjualan hewan Qurban yang ternyata udah rame aja loh... padahal Hari Raya Qurban masih 2 minggu lagi... Subahanallah... :)

Daaaaan... ini nih yg bikin gw agak2 histeris... hehehe.. gw nemuin tukang kue rangi... gilaaaaa.... dah lama banget gw gak makan kue ini... jajanan masa kecil... jadi inget almarhum Bokap :"(

Sooo... this is one of my little happiness... secuil kue rangi yang bisa ngingetin memori kebahagiaan masa kecil :)

Read More

Plank 2

Masih mengenai Plank. Berikut ini ada tambahan dari Mas Andro, PT gw itu loooh... setelah baca blog gw kemarin yang mengenai plank. Doi ada tambahan input mengenai gerakan Plank. Biar gak salah n gak cedera :D. Ini yah kata2 nya doi:

 

Andro Kalalo, PT Fitness First Cibubur Junction

Read More

Plank 1

Jadiii... tadi itu adalah jadwalnya gw diseksa PT... :D ... abis emang iyaaaaah... doi semakin hari semakin kejam... *nangis sesenggukan

Tadi latiannya itu mulai dari perut sampai otot dada... emang kayaknya bagian2 itu deh yang harus di latih... :D kalu menurut si Mas PT siy latiannya gak banyak... tapi menurut otot2 di badan gw... itu BOANNNYAAAKKK banget.. soalnya berasa banget pada sakit... :( terutama otot dada ke arah ketiak... wuuhhhuuhuhuhu... sampe sekarang masih berasa cenat cenut :'(

Anyhoo... gw gak mau ngomongin detailnya lah... terlalu menyeramkan, ntar yang baca blog ini pada gak jadi mau latian lagi .... hehehe *lebay.com

Gw mau ngebahas satu gerakan aja siy... namanya Plank... gerakannya itu simple banget... super duper simple.... cuma kayak posisi mau push up gitu... terus tahan sampe 1 menit aja.... cobain deh... kalu gak pada gemeteran tuh semuanya... hehehe....

Ini nih gerakan dasarnya:

Planking itu BAGUS bgt buat perut... jadi pada saat ngelakuin perut itu dikunci... jadi bener2 kekuatannya di perut. Cobain deh... so far siy kalu di rumah gw bisa survive 5 x 1 menit ... tapi pake jeda yaaah... semenit istirahat, semenit istirahat.

Waktu awal2 gw ngelakuin, itu sampe nahan nafas.. yang ada gw jadi ngos2an... padahal siy harusnya nafas biasa aja...

Nah karena gerakannya simple, biasanya gw ngelakuinnya sebelum tidur at least sekali.... tp lately udah bbrp kali absen... hehehehe... abis pulang kantor aja dah malem... masih kuat ganti baju aja udah sukur... kalu gak langsung tepar ... *loh koq curcol :D

5 alasan kenapa gw suka banget sama gerakan ini:
1. Karena simple banget... gak ajaib :D
2. Gak butuh alat
3.  Gak butuh space yang banyak pulak
4.  Bisa dilakuin kapan aja...
5. Dan itu berasa banget gerakannya ke otot perut... :D

Berikut adalagi beberapa variasi gerakan plank...  SELAMAT MENCOBA!!!

 

 

Read More

Daily Diet and exercise 1

As promised... mulai sekarang Insya Allah gw akan nulis mengenai daily diet and exercise yang gw lakuin yaaaah... :)

Berikut yah apa yang gw lakuin kemarin...

Menu sarapan: Kmr gw sarapan itu makan roti gandum selembar plus minum susu low fat

Snacks / cemilan pagi: Gak ada.. huhuhu... kemarin gedabrukan kerjaan gak sempet ngemil

Menu makan siang: Nasi merah 6 suap, 2 potong kecil ayam bakar kecap, 4 sendok sayur buncis yg dicampur dengan daging cincang. Plus buah.

Snack / cemilan sore: Cereal yg dibuat dengan air panas. tapi gw agak nakal nih sore kemarin, gw makan keripik jagung segenggam sama nyoel2 somay temen gw dikit... :D

Makan malam: Sama seperti makan siang. Cuma enggak makan nasi merah lagi. Terus buahnya itu pepaya satu piring... kira2 itu seperempat pepaya ukuran sedang.

Udah deeh... Oiya... jangan lupa minum air at least 8 gelas sehari... :D kalau gw di kantor biasanya minumnya 3 kali ngisi botol yang isi 900 liter... :D ... Pas sarapan 2 gelas besar...  n pulang kantor gw biasanya minum ada kali 3 gelas lagi :D

Sedangkan untuk exercisenya:

1. Jalan cepat pagi : 20 menit
2. Sorenya jam 7 : Yoga 1 jam

Gituuuuu... hehehehe.. Tetap semangaaaatttt... :)

Read More