Gw pernah nulis tentang keinginan untuk diet beberapa waktu yang lalu... ini nih postingannya, yang judulnya HMMMM.... kira2 itu waktu abis bulan puasa taun lalu... tapi yaaah sekedar wacana gitu dweeeeh... gak pernah benar2 terealisasikan...
Dan akhirnya karena kasih sayang Allah wacana itu sekarang mulai gw lakuin :)
Gw nulis ini sebenernya antara malu dan pengen banget berbagi pengalaman. Malu karena apa yaah... hmmm... malu aja... banyak hal deh...
Tapi gw juga pengen banget berbagi pengalaman dan kali2 aja bisa jadi sumber pengetahuan buat yang baca :D
Anyhoo... jadi ceritanya di awali dari tahun ini. Sejak January sampai February kemarin, tamu langganan yang datang tiap bulan enggak datang sama sekali ke gw selama 2 bulan itu... Sampai2 sama Bunda di kasih obat. Tapi tetap aja enggak datang juga. Gw sampai was was. Dan akhirnya cuma bisa berdoa. Secara gw takut banget kalau harus cek ke dokter dan ada apa2. Akhirnya gw cuma bisa berdoa sama Allah. Minta kesembuhan apapun penyakit yang gw derita.
Singkat cerita, awal Maret. Minggu pertama bulan Maret, gw inget hari itu hari Rabu, gw mulai sakit persendiannya. Hari Kamis waktu wudhu, sendi di siku tangan gw mulai sakit walau cuma kena sentuhan aja. Hari Jumatnya, mata gw memerah kayak orang sakit mata, sampai gw ijin gak masuk kantor karena takutnya sakit mata. Nah pas hari Jumat itu, waktu solat Dzuhur, gw dah susah banget untuk sujud bahkan rukuk. Baru terasa sakit semua persendian gw. Akhirnya sama Bunda dikasih obat. Sabtu, Minggu sakitnya berkurang... walaupun masih sakit banget. Nah hari Seninnya, gw udah ngantor lagi... yaaah secara yaaaaaah... deadline banyak banget. Masih pada sakit siy, cuma udah sedikit berkurang, walaupun gak bisa di bawa banyak duduk atau berdiri. Naaah pas pulang kantor, kaki gw bengkak sebengkak bengkaknya... kayak orang hamil... akhirnya tidurnya pun kaki gw naikin ke atas tembok... hari Selasa pagi, bengkaknya gak juga hilang... malah akhirnya menjalar ke betis. Otot betis itu kalau di sentuh sakitnya bukan main... Akhirnya Bunda gak ngijinin gw ke kantor and disuruh ke internist and dr. syaraf. Setelah cek Lab ini itu, baru ketahuan kalau asam urat gw itu tinggggiiiiiiii banget pokoknya sampai 3 poin di atas angka normal... kemudian baru juga ketahuan kalau gw juga kena radang ginjal kata dokternya ada kemungkinan dari asam urat yang tinggi. Kolesterol gw di ambang batas normal. Walau masih normal tapi harus di waspadai. Sedangkan gula darah, sedikit di atas normal. Akhirnya sama dokter2 itu gw gak dikasih obat karena obat yang dikasih Bunda selama gw sakit ternyata sudah OK. Tapiiiiiiii... gw dianjurkan, hmmmm... bukan dianjurkan lagi siy yah namanya... tapi di perintahkan untuk diet... sama dokter internis akhirnya gw dirujuk ke dr. Gizi. Supaya lebih jelas diet seperti apa yang harus gw jalanin. Dan kata internis gw itu, kegemukan juga bisa menjadi salah satu faktor kenapa si tamu bulanan gak berkunjung juga...
Di saat itu baru mata gw terbuka. Allah Maha Pengasih dan Maha Penyayang. Gw berdoa untuk diberi kesembuhan. Malah di kasih penyakit yang pada akhirnya bikin semuanya terbuka dan akhirnya gw jadi tahu kondisi tubuh gw yang sebenarnya.
Jujur gw sudah mengidap yang namanya obesitas. Berat badan gw udah jauh di atas berat badan normal. Oleh Dr. Gizi gw dibuatin menu makanan sehari2 dan harus olahraga 45-60 menit 5 kali seminggu.
Awal-awal gw kayak orang yang mati segan hidup tak mau. Bayangiiiin seorang UNUL HARUS DIET KETAT???? PLUS OLAHRAGA pulak.... OWHHH NOOO.... makin lemes begitu ngeliat menu yang dibuat sama si ibu dokter... belum ilang lemesnya, si ibu dokter nulis lagi makanan yang boleh dan gak boleh... tambah pengen pingsan... banyakan yang gak bolehnya .... :'( ... rasanya pengen ngeraung raung garuk-garuk aspal.... Bayangin... semua makanan kenikmatan duniawi kayak coklat, duren, eskrim, gorengan, indomie gak boleh... dan yang paling bikin gw tambah pengen nangis gerung2 adalah harus berpisah sama yang namanya segala macem makanan Padang.... rasanya langsung pengen nyanyi... "How can I live without you... I want to know.. How can I breath without youuu..."
Dokternya siy baek banget... baeeeeeekkkk banget... Alhamdulillah banget dapet dokter gizi yang ngertiin perasaan gw banget. Dia bilang gini, "saya gak akan targetin kamu harus turun berapa kilo. Buat saya yang penting sekarang adalah angka2 jelek di hasil lab kamu ini turun semua. Kamu sehat. Sekarang kamu sendiri gimana? Goal kamu apa?" Gw bilang, "Saya mau sehat dok" Dokternya terus bilang, "OK, kalau kamu konsisten sama goal kamu itu, saya akan selalu dampingi kamu. Kapanpun kamu butuh saya kamu hubungin saya. Ini nomor saya. Kapanpun. Saat kamu bete, saat kamu mau curhat, pokoknya saat kamu butuh dukungan hubungin saya. Lebih baik kamu curhat ke saya daripada kamu stress dan lari ke coklat atau makanan lain" GILA GAK TUH ... Baek banget paaaaan...
Untunglah ke dokternya ditemenin sama adek gw... jadi sepanjang perjalanan pulang si adek tuh yang ngebesarin hati gw... pokoknya ini kan buat kebaikan gw, kesehatan gw, dsb. Terus pulangya kita juga mampir ke hypermart, belanja beras merah, buah, sayur, minyak olive... seru dah pokoknya persiapan tempurnya.
Sampai rumah, laporan sama Bunda hasilnya... dan Bunda pun mendukung banget program tersebut, yaah biar gimana pun kan buat kesehatan gw.
Besok paginya di mulailah... pertama dengan olahraga.. duuuh tantangan banget deeeh jalan kaki... masak jalan kaki sampai ke depan komplek yang kira2 jaraknya cuma 200 an meter aja dah megap2 napasnya... benar2 gak sehat. Untung sekarang di rumah ada sodara sepupu gw yang tinggal di sini. Jadi dia deh tuh yang nemenin gw tiap kali harus jalan kaki... pertama2 15 menit aja dah mau metong rasanya. Ditambah lagi pulang2 gak boleh makan. Harus konsisten sama dietnya. Yang paling menderita awal2 diet di kantor... hadeeeuuh... beneraaaaan berraaaatttt banget... untungnya temen2 di kantor pada ngertiin. Mereka juga ngedukung banget. Apalagi yang namanya Mommy Lucy, udah kayak Mommy beneran deh, jadi polisi yang selalu ngingetin gw. Sama ngehalau orang2 yang pada iseng nawarin makanan ke gw... hehehee... Love her soooo much...
Jadi... kalau di rumah ada adek gw sebagai polisinya...kalau di kantor ada mommy Lucy yang jadi polisi...
Minggu ketiga diet... gw mulai gak jelas olahraganya karena cuaca gak nentu. Akhirnya gw mutusin untuk kembali nge gym di Fitness First. Biar bisa tetap 5 kali seminggu olahraga gak tergantung sama cuaca. Gw bela2in deh sebelum atau sesudah kantor ke tempat gym dulu.
Waktu minggu ke 5 control ke dokter... Dokter gw sampai terharu gitu... seneng banget... gw progressnya bagus. Daan Alhamdulillah sekarang sudah masuk minggu ke 7 gw diet. Dan rasanya badan semakin fit dan segar. Hehehehe....
Yah... berat badan gw so far udah turun 9 kg. Mungkin buat sebagian orang ga terlalu kelihatan.. yaaaah karena gw bener2 udah obesitas. Jadi mungkin turun 9 Kg juga belum ngefek-ngefek amat yaks...
Tapi buat orang yang bener2 kenal sama gw pasti ngeliat perbedaannya... terutama di bagian muka yang makin panjang... hehehe pipi chubbynya makin ilang... Kalau kata Personal Trainer di tempat fitness katanya dagunya makin cameuh.. hehehe... Sampe tukang ojeg langganan bilang, "Mbak kurusan yah?" Gw jawab sambil ketawa2, "MAKSUD LOOEE... Loe udah bisa ngebut skarang heh? kurangan gitu bebannya???"
Tonjolan tulang di lengan juga udah semakin jelas. Buat gw itu semakin meyakinkan gw kalau sebenernya kalau ada kemauan gw bisa kok ngelakuinnya.. walopun beratnyaaaaa.. sumpah berat banget...
It's still long way to go ... I know.. But I also do realize that I'm making good progress here. And that's what encourage me to share this experience.
Yang paling penting adalah faktor sehatnya bukan turunnya berat badan ajah... sekarang asma gw yang bisa tiap hari hisap inhaler.. sekarang udah mulai jarang.. bahkan pernah seminggu gw gak hisap inhaler sama sekali. Nafas juga makin panjang. Terus tamu bulanan juga udah teratur lagi. Gak gampang capek. Dan juga gak gampang sakit.. kan biasanya gw dikit2 flu... dikit2 flu... capek deeh.. sekarang sejak diet... si flu itu belum pernah nyamperin lagi.. Alhamdulillah :)
Mungkin selanjutnya akan banyak postingan blog gw ini mengenai pengalaman diet dan exercise. It's a life changing for me hopefully... I can only do my best and pray to Allah SWT.
Doain yaaah semoga gw tetap lancar. Soalnya dokternya membuat program ini selama 5 bulan. Dan setelah itu akan terus dilihat perkembangannya...
I just want to be healthy...
When there's a will ... there will always be a way... :)
SEMANGAAAATTTTTT... \(^o^)/
Read More
Dan akhirnya karena kasih sayang Allah wacana itu sekarang mulai gw lakuin :)
Gw nulis ini sebenernya antara malu dan pengen banget berbagi pengalaman. Malu karena apa yaah... hmmm... malu aja... banyak hal deh...
Tapi gw juga pengen banget berbagi pengalaman dan kali2 aja bisa jadi sumber pengetahuan buat yang baca :D
Anyhoo... jadi ceritanya di awali dari tahun ini. Sejak January sampai February kemarin, tamu langganan yang datang tiap bulan enggak datang sama sekali ke gw selama 2 bulan itu... Sampai2 sama Bunda di kasih obat. Tapi tetap aja enggak datang juga. Gw sampai was was. Dan akhirnya cuma bisa berdoa. Secara gw takut banget kalau harus cek ke dokter dan ada apa2. Akhirnya gw cuma bisa berdoa sama Allah. Minta kesembuhan apapun penyakit yang gw derita.
Singkat cerita, awal Maret. Minggu pertama bulan Maret, gw inget hari itu hari Rabu, gw mulai sakit persendiannya. Hari Kamis waktu wudhu, sendi di siku tangan gw mulai sakit walau cuma kena sentuhan aja. Hari Jumatnya, mata gw memerah kayak orang sakit mata, sampai gw ijin gak masuk kantor karena takutnya sakit mata. Nah pas hari Jumat itu, waktu solat Dzuhur, gw dah susah banget untuk sujud bahkan rukuk. Baru terasa sakit semua persendian gw. Akhirnya sama Bunda dikasih obat. Sabtu, Minggu sakitnya berkurang... walaupun masih sakit banget. Nah hari Seninnya, gw udah ngantor lagi... yaaah secara yaaaaaah... deadline banyak banget. Masih pada sakit siy, cuma udah sedikit berkurang, walaupun gak bisa di bawa banyak duduk atau berdiri. Naaah pas pulang kantor, kaki gw bengkak sebengkak bengkaknya... kayak orang hamil... akhirnya tidurnya pun kaki gw naikin ke atas tembok... hari Selasa pagi, bengkaknya gak juga hilang... malah akhirnya menjalar ke betis. Otot betis itu kalau di sentuh sakitnya bukan main... Akhirnya Bunda gak ngijinin gw ke kantor and disuruh ke internist and dr. syaraf. Setelah cek Lab ini itu, baru ketahuan kalau asam urat gw itu tinggggiiiiiiii banget pokoknya sampai 3 poin di atas angka normal... kemudian baru juga ketahuan kalau gw juga kena radang ginjal kata dokternya ada kemungkinan dari asam urat yang tinggi. Kolesterol gw di ambang batas normal. Walau masih normal tapi harus di waspadai. Sedangkan gula darah, sedikit di atas normal. Akhirnya sama dokter2 itu gw gak dikasih obat karena obat yang dikasih Bunda selama gw sakit ternyata sudah OK. Tapiiiiiiii... gw dianjurkan, hmmmm... bukan dianjurkan lagi siy yah namanya... tapi di perintahkan untuk diet... sama dokter internis akhirnya gw dirujuk ke dr. Gizi. Supaya lebih jelas diet seperti apa yang harus gw jalanin. Dan kata internis gw itu, kegemukan juga bisa menjadi salah satu faktor kenapa si tamu bulanan gak berkunjung juga...
Di saat itu baru mata gw terbuka. Allah Maha Pengasih dan Maha Penyayang. Gw berdoa untuk diberi kesembuhan. Malah di kasih penyakit yang pada akhirnya bikin semuanya terbuka dan akhirnya gw jadi tahu kondisi tubuh gw yang sebenarnya.
Jujur gw sudah mengidap yang namanya obesitas. Berat badan gw udah jauh di atas berat badan normal. Oleh Dr. Gizi gw dibuatin menu makanan sehari2 dan harus olahraga 45-60 menit 5 kali seminggu.
Awal-awal gw kayak orang yang mati segan hidup tak mau. Bayangiiiin seorang UNUL HARUS DIET KETAT???? PLUS OLAHRAGA pulak.... OWHHH NOOO.... makin lemes begitu ngeliat menu yang dibuat sama si ibu dokter... belum ilang lemesnya, si ibu dokter nulis lagi makanan yang boleh dan gak boleh... tambah pengen pingsan... banyakan yang gak bolehnya .... :'( ... rasanya pengen ngeraung raung garuk-garuk aspal.... Bayangin... semua makanan kenikmatan duniawi kayak coklat, duren, eskrim, gorengan, indomie gak boleh... dan yang paling bikin gw tambah pengen nangis gerung2 adalah harus berpisah sama yang namanya segala macem makanan Padang.... rasanya langsung pengen nyanyi... "How can I live without you... I want to know.. How can I breath without youuu..."
Dokternya siy baek banget... baeeeeeekkkk banget... Alhamdulillah banget dapet dokter gizi yang ngertiin perasaan gw banget. Dia bilang gini, "saya gak akan targetin kamu harus turun berapa kilo. Buat saya yang penting sekarang adalah angka2 jelek di hasil lab kamu ini turun semua. Kamu sehat. Sekarang kamu sendiri gimana? Goal kamu apa?" Gw bilang, "Saya mau sehat dok" Dokternya terus bilang, "OK, kalau kamu konsisten sama goal kamu itu, saya akan selalu dampingi kamu. Kapanpun kamu butuh saya kamu hubungin saya. Ini nomor saya. Kapanpun. Saat kamu bete, saat kamu mau curhat, pokoknya saat kamu butuh dukungan hubungin saya. Lebih baik kamu curhat ke saya daripada kamu stress dan lari ke coklat atau makanan lain" GILA GAK TUH ... Baek banget paaaaan...
Untunglah ke dokternya ditemenin sama adek gw... jadi sepanjang perjalanan pulang si adek tuh yang ngebesarin hati gw... pokoknya ini kan buat kebaikan gw, kesehatan gw, dsb. Terus pulangya kita juga mampir ke hypermart, belanja beras merah, buah, sayur, minyak olive... seru dah pokoknya persiapan tempurnya.
Sampai rumah, laporan sama Bunda hasilnya... dan Bunda pun mendukung banget program tersebut, yaah biar gimana pun kan buat kesehatan gw.
Besok paginya di mulailah... pertama dengan olahraga.. duuuh tantangan banget deeeh jalan kaki... masak jalan kaki sampai ke depan komplek yang kira2 jaraknya cuma 200 an meter aja dah megap2 napasnya... benar2 gak sehat. Untung sekarang di rumah ada sodara sepupu gw yang tinggal di sini. Jadi dia deh tuh yang nemenin gw tiap kali harus jalan kaki... pertama2 15 menit aja dah mau metong rasanya. Ditambah lagi pulang2 gak boleh makan. Harus konsisten sama dietnya. Yang paling menderita awal2 diet di kantor... hadeeeuuh... beneraaaaan berraaaatttt banget... untungnya temen2 di kantor pada ngertiin. Mereka juga ngedukung banget. Apalagi yang namanya Mommy Lucy, udah kayak Mommy beneran deh, jadi polisi yang selalu ngingetin gw. Sama ngehalau orang2 yang pada iseng nawarin makanan ke gw... hehehee... Love her soooo much...
Jadi... kalau di rumah ada adek gw sebagai polisinya...kalau di kantor ada mommy Lucy yang jadi polisi...
Minggu ketiga diet... gw mulai gak jelas olahraganya karena cuaca gak nentu. Akhirnya gw mutusin untuk kembali nge gym di Fitness First. Biar bisa tetap 5 kali seminggu olahraga gak tergantung sama cuaca. Gw bela2in deh sebelum atau sesudah kantor ke tempat gym dulu.
Waktu minggu ke 5 control ke dokter... Dokter gw sampai terharu gitu... seneng banget... gw progressnya bagus. Daan Alhamdulillah sekarang sudah masuk minggu ke 7 gw diet. Dan rasanya badan semakin fit dan segar. Hehehehe....
Yah... berat badan gw so far udah turun 9 kg. Mungkin buat sebagian orang ga terlalu kelihatan.. yaaaah karena gw bener2 udah obesitas. Jadi mungkin turun 9 Kg juga belum ngefek-ngefek amat yaks...
Tapi buat orang yang bener2 kenal sama gw pasti ngeliat perbedaannya... terutama di bagian muka yang makin panjang... hehehe pipi chubbynya makin ilang... Kalau kata Personal Trainer di tempat fitness katanya dagunya makin cameuh.. hehehe... Sampe tukang ojeg langganan bilang, "Mbak kurusan yah?" Gw jawab sambil ketawa2, "MAKSUD LOOEE... Loe udah bisa ngebut skarang heh? kurangan gitu bebannya???"
Tonjolan tulang di lengan juga udah semakin jelas. Buat gw itu semakin meyakinkan gw kalau sebenernya kalau ada kemauan gw bisa kok ngelakuinnya.. walopun beratnyaaaaa.. sumpah berat banget...
It's still long way to go ... I know.. But I also do realize that I'm making good progress here. And that's what encourage me to share this experience.
Yang paling penting adalah faktor sehatnya bukan turunnya berat badan ajah... sekarang asma gw yang bisa tiap hari hisap inhaler.. sekarang udah mulai jarang.. bahkan pernah seminggu gw gak hisap inhaler sama sekali. Nafas juga makin panjang. Terus tamu bulanan juga udah teratur lagi. Gak gampang capek. Dan juga gak gampang sakit.. kan biasanya gw dikit2 flu... dikit2 flu... capek deeh.. sekarang sejak diet... si flu itu belum pernah nyamperin lagi.. Alhamdulillah :)
Mungkin selanjutnya akan banyak postingan blog gw ini mengenai pengalaman diet dan exercise. It's a life changing for me hopefully... I can only do my best and pray to Allah SWT.
Doain yaaah semoga gw tetap lancar. Soalnya dokternya membuat program ini selama 5 bulan. Dan setelah itu akan terus dilihat perkembangannya...
I just want to be healthy...
When there's a will ... there will always be a way... :)
SEMANGAAAATTTTTT... \(^o^)/