Monday, October 22, 2012

Up n Down Moment

Dengan menggilanya kerjaan gw akhir2 ini... yang bikin gw kadang bisa beranjak dari tempat duduk buat pipis aja udah bersukur banget... schedule olahraga gw dan pola makan gw juga otomatis sedikit berantakan. Dan akhirnya... sekitar 2 minggu lalu berat badan gw naik sekitar 2 kg.

Tapi untuuuung aja ada mas PT yang selalu rajin ngingetin... n ngasih warning kalu udah lampu kuning...

Alhamdulillah... minggu kemaren ... udah balik lagi turun 2kg lagi... tapi ya ituh... kyknya muter2 disituuuu aja BB gw... mungkin krn metabolisme gw dah bener terbiasa dengan pola makan gw n olahraga gw... jd emang harus ada yg ditambahin porsi olahraganya:D

But then again, gw di ktr juga emang lg up n down moment... :( schedule gw bener2 menggilaaaaaa... sampe tanggal 21 December fuuulll bangeeet... hadeeeuuuh... aku pusing... :( Tapi tetep harus bersukur masih punya kerjaan bukaan :D




Anyhoo... speaking about the devil... Sekarang itu PT gw juga makin bener2 tega... tapi dia ada benernya juga siy... gw harus tetep di challenge supaya gw tau perkembangan gw sendiri... Sekarang ini dia lagi demen banget nge challenge gw pake core ball...

Hadeuuuh makin ajaib deh gerakan2 yang dia ajarin pake core ball ituh... minggu lalu gw dibikin gak berdaya di suruh situp miring pake core ball...

Nah, hari sabtu kemarin ... si Mas PT ituh ngasih lagi gerakan2 pake core ball....
Yg pertama sit up ...
Kira2 gerakannya kayak gini deh...

Kalau gerakan ini masih OK lah yaaah... walopun abis itu perut melintir... tapi masih OK lah.. masih bisa gw lakuin...

Terus di tambah sama gerakan push up ini:


tapiiii biasa deeeh.. si Mas PT itu kayaknya gak puas yaaaah sama yang biasa2 aja... di suruh lah gw pake bosu... itu tuh... alat yang buat keseimbangan ...

Bosu ball
Gw tadinya gak yakin bisa... gila kan ituh.. bener2 harus jaga keseimbangan.. tapi as always.. si Mas PT berhasil meyakinkan gw kalu gw bisa... 

Dia bilang, "BISA... ayo bisa... kunci perutnya.. perutnya jangan diloose.. pasti bisa..." n you know what... Gw beneran bisa loh... ckckckckck... kagum gw ama diri gw sendiri... hehehe...
Si mas Andronya cuma bilang, "tuuh kan bisa kan.... siapa bilang gak bisa..." dengan eksperesi datarnya yang biasa ituh... :D




Kira2 kayak gini nih yang gw lakuin....  belon sampe ujung sepatu siiy... baru sampe dengkul... tp next hrs bisa coba kayak gini... :D
Gw selalu amaze sama the way my PT convince me... Dia selalu bisa meyakinkan gw kalau gw tuh sebenernya bisa ngelakuin... cuma either gw takut atau gw dah pesimis duluan... :D...  Tapi dia selalu bisa ngeyakinin...

Kayak kemaren deeh.. abis semua latian ituh... dia minta gw ngelakuin rowing buat penutupan exercisenya... biasanya kan cuma 1000 m... tp kmr dia minta gw ngelakuin 2000 m... gw gak yakin bisa... dia dengan entengnya bilang... "BISA... pasti bisa"... dan emang ternyata bisa aja loh... dan gak berasa sama sekali... 

Really... sometimes we need other to see what we capable of doing... We need others support... 
Thank God I have him as my PT... :D  Thank you Mas Androooo... :D
Read More

Sunday, October 14, 2012

One of my little happiness is...


Sejak melakukan diet, gw kalau wiken sering deh tuh yang namanya jalan sore... walaopun paginya kadang dah nge gym... tapi sorenya kalau bisa gw tetep jalan-jalan sore...ngiterin sekitar daerah perumahan gw....

And it's always exciting doing it. I can clear my mind... and I always found something interesting... Really... it's one of my way to get my ME TIME...

Pokoknya selalu menyenangkan deh... menghirup udara sore di daerah belakang komplek gw yang orang2nya masih seneng ngeriung bareng2 tetangga, duduk2 sore... it's not something that we can find on any ordinary days in Jakarta isn't it?

Dan gw emang selalu bela2in untuk bisa ngelakuin ini tiap weekend.... bener2 refreshing deh... even mendung2 jg gw jabanin deh... sampe minggu lalu gw bener2 keujanan basah kuyup gara2 nekad, udah mendung tetep keluar bwt jogging. Tapi itu juga satu hal yang bikin gw seneng banget... I always love playing and dancing with lady rain... gak tau kenapa... hehehe.. walopun pulang2 kena omel Bunda... tapi tetep seneng banget udah bisa maen ujan... hehehehe...

anyhoo... jadi hari ini gw juga jogging tuh.. padahal kaki masih sakit gara2 muaythai kemaren...  tapi tetep dooong tante bela2in buat jogging sore... kapan lagi coba... :D

Ini nih beberapa foto yang gw ambil pas gw jogging tadi sore, then u'll know why i love doing it so much...

Nah, pas jalan2 tadi gw juga nemu ini nih... tempat penjualan hewan Qurban yang ternyata udah rame aja loh... padahal Hari Raya Qurban masih 2 minggu lagi... Subahanallah... :)



Daaaaan... ini nih yg bikin gw agak2 histeris... hehehe.. gw nemuin tukang kue rangi... gilaaaaa.... dah lama banget gw gak makan kue ini... jajanan masa kecil... jadi inget almarhum Bokap :"(


Sooo... this is one of my little happiness... secuil kue rangi yang bisa ngingetin memori kebahagiaan masa kecil :)

Read More

Tuesday, October 09, 2012

Plank 2

Masih mengenai Plank. Berikut ini ada tambahan dari Mas Andro, PT gw itu loooh... setelah baca blog gw kemarin yang mengenai plank. Doi ada tambahan input mengenai gerakan Plank. Biar gak salah n gak cedera :D. Ini yah kata2 nya doi:

 
Andro Kalalo, PT Fitness First Cibubur Junction
Read More

Plank 1

Jadiii... tadi itu adalah jadwalnya gw diseksa PT... :D ... abis emang iyaaaaah... doi semakin hari semakin kejam... *nangis sesenggukan

Tadi latiannya itu mulai dari perut sampai otot dada... emang kayaknya bagian2 itu deh yang harus di latih... :D kalu menurut si Mas PT siy latiannya gak banyak... tapi menurut otot2 di badan gw... itu BOANNNYAAAKKK banget.. soalnya berasa banget pada sakit... :( terutama otot dada ke arah ketiak... wuuhhhuuhuhuhu... sampe sekarang masih berasa cenat cenut :'(

Anyhoo... gw gak mau ngomongin detailnya lah... terlalu menyeramkan, ntar yang baca blog ini pada gak jadi mau latian lagi .... hehehe *lebay.com

Gw mau ngebahas satu gerakan aja siy... namanya Plank... gerakannya itu simple banget... super duper simple.... cuma kayak posisi mau push up gitu... terus tahan sampe 1 menit aja.... cobain deh... kalu gak pada gemeteran tuh semuanya... hehehe....

Ini nih gerakan dasarnya:


Planking itu BAGUS bgt buat perut... jadi pada saat ngelakuin perut itu dikunci... jadi bener2 kekuatannya di perut. Cobain deh... so far siy kalu di rumah gw bisa survive 5 x 1 menit ... tapi pake jeda yaaah... semenit istirahat, semenit istirahat.

Waktu awal2 gw ngelakuin, itu sampe nahan nafas.. yang ada gw jadi ngos2an... padahal siy harusnya nafas biasa aja...

Nah karena gerakannya simple, biasanya gw ngelakuinnya sebelum tidur at least sekali.... tp lately udah bbrp kali absen... hehehehe... abis pulang kantor aja dah malem... masih kuat ganti baju aja udah sukur... kalu gak langsung tepar ... *loh koq curcol :D

5 alasan kenapa gw suka banget sama gerakan ini:
1. Karena simple banget... gak ajaib :D
2. Gak butuh alat
3.  Gak butuh space yang banyak pulak
4.  Bisa dilakuin kapan aja...
5. Dan itu berasa banget gerakannya ke otot perut... :D

Berikut adalagi beberapa variasi gerakan plank...  SELAMAT MENCOBA!!!


 

 
front_plank
Read More