As promised... mulai sekarang Insya Allah gw akan nulis mengenai daily diet and exercise yang gw lakuin yaaaah... :)
Berikut yah apa yang gw lakuin kemarin...
Menu sarapan: Kmr gw sarapan itu makan roti gandum selembar plus minum susu low fat
Snacks / cemilan pagi: Gak ada.. huhuhu... kemarin gedabrukan kerjaan gak sempet ngemil
Menu makan siang: Nasi merah 6 suap, 2 potong kecil ayam bakar kecap, 4 sendok sayur buncis yg dicampur dengan daging cincang. Plus buah.
Snack / cemilan sore: Cereal yg dibuat dengan air panas. tapi gw agak nakal nih sore kemarin, gw makan keripik jagung segenggam sama nyoel2 somay temen gw dikit... :D
Makan malam: Sama seperti makan siang. Cuma enggak makan nasi merah lagi. Terus buahnya itu pepaya satu piring... kira2 itu seperempat pepaya ukuran sedang.
Udah deeh... Oiya... jangan lupa minum air at least 8 gelas sehari... :D kalau gw di kantor biasanya minumnya 3 kali ngisi botol yang isi 900 liter... :D ... Pas sarapan 2 gelas besar... n pulang kantor gw biasanya minum ada kali 3 gelas lagi :D
Sedangkan untuk exercisenya:
Berikut yah apa yang gw lakuin kemarin...
Menu sarapan: Kmr gw sarapan itu makan roti gandum selembar plus minum susu low fat
Snacks / cemilan pagi: Gak ada.. huhuhu... kemarin gedabrukan kerjaan gak sempet ngemil
Menu makan siang: Nasi merah 6 suap, 2 potong kecil ayam bakar kecap, 4 sendok sayur buncis yg dicampur dengan daging cincang. Plus buah.
Snack / cemilan sore: Cereal yg dibuat dengan air panas. tapi gw agak nakal nih sore kemarin, gw makan keripik jagung segenggam sama nyoel2 somay temen gw dikit... :D
Makan malam: Sama seperti makan siang. Cuma enggak makan nasi merah lagi. Terus buahnya itu pepaya satu piring... kira2 itu seperempat pepaya ukuran sedang.
Udah deeh... Oiya... jangan lupa minum air at least 8 gelas sehari... :D kalau gw di kantor biasanya minumnya 3 kali ngisi botol yang isi 900 liter... :D ... Pas sarapan 2 gelas besar... n pulang kantor gw biasanya minum ada kali 3 gelas lagi :D
Sedangkan untuk exercisenya:
- Jalan cepat pagi : 20 menit
- Sorenya jam 7 : Yoga 1 jam
