Menu diet gw???

OK... ngelanjutin postingan gw kemarin soal diet...

Gw mau nulis mengenai menu makan gw yang dirancang sama dokter gizi gw... 

Pagi (Sarapan) :
-  3 sendok oatmeal atau susu diabetamil (oiya... karena gw berisiko tinggi diabet dan gula darah gw sempet di atas normal (jadi dokter gw men treat gw seperti pasien diabetes)
- Protein: 2 telur putih nya aja atau daging putih (ayam atau ikan)

Pagi (jam 10):
Buah (Pear / Apel / Pepaya / Semangka / Strawberry)

Makan siang:
- Nasi putih yang dimasak dengan agar 6 suap (harusnya siy beras merah... tapi tante yang satu ini alergi sama beras merah ternyata... hiks)
- Protein: 1 jenis / 1 potong (ini bisa ayam atau ikan yang dimasak HARUS tanpa minyak kalaupun mau pake minyak, pakainya minyak Olive yang khusus buat masak, di cek dulu minyak olive nya... yg bisa buat goreng atau bukan. Jadi gak sembarangan minyak olive bisa dipakai buat menggoreng... Kalau gw siy pakainya yang merek Bertolli... itu ada yang khusus buat menggoreng. Dan itupun hanya boleh 2 sendok makan minyak.
- Sayur sesukanya ...
- Buah lagi

Sore:
- Buah
- Snacknya Biskuit diet (kalau gw biscuit diabetamil) cuma boleh 2 keping aja

Malam:
- Sayur sesukanya
- Buah

Diantara jam2 itu kalau gw craving buat ngemil biasanya gw makan timun atau agar putih yang masaknya pakai gula diet.

Awal-awal ngelakuinnya... 1sampai 3 hari perrtama deeeh... duuuh rasanya kayak mau pengsan.. apalagi kalau lagi di kantor... itu kan cobaannya banyak banget... dan selama ini kalau gw stress / suntuk / bete di kantor gw selalu larinya ke makanan... Coklat siy pastinya... Di laci gw itu pasti selalu tersedia coklat...

Belum lagi kalau sore2 laper... pasti jajan yang lumayan berat tuh.. kayak gorengan, bakso, somay.. yang kayak gitu2 lah...

Nah ninggalin itu secara drastis agak2 jetlag juga gw dibuatnya...  Tapi yah itu... gw inget lagi waktu gw ditanya sama dokter gw... Goal gw apa? Gw mau sehat... ya udah... akhirnya dengan tabah dan sabar hati gw jalanin... Dan pastinya akan selalu ada up and down moment... tapi Alhamdulillah orang2 sekitar gw ngedukung banget... jd ilang deh semua beban ituh...

Alhamdulillah terakhir nimbang sudah turun 10,5 kg dalam waktu 8 minggu.

Jadi semakin yakin when there's a will there always be a way...

Doain yaaah.. biar gw terus sehat... :) dan terus bisa ngelakuin healthy life style ini...

Berasa deg2an juga nih.. soalnya minggu depan harus cek laboratorium lengkap lagi... mudah2an ada kemajuan... :) Insya Allah... :)